Guitarthai : 5 ท่าง่าย ๆ คลายเมื่อยล้า......จากการ ขับรถ ( เผื่อมีประโยขน์ เน้อ )

(เพจ: โรงเรียนกีตาร์ไทย)

(เพจ: Guitarthai.com)

5 ท่าง่าย ๆ คลายเมื่อยล้า......จากการ ขับรถ ( เผื่อมีประโยขน์ เน้อ )

@ ถ้าขับรถต่อเนื่องยาวนาน จนเกิดเมื่อยล้า ..... ต่อไปนี้ คือ วิธีคลายเมื่อย

ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ครับ

ท่าที่ 1.. หงายมือแขนแนบลำตัว: อาจยกมือเดียวหรือสองมือก็ได้ เกร็งข้อศอกแล้วยกขึ้น

ถึงหัวไหล่ จากนั้นค่อยๆ เอาแขนลงช้าๆ ทำซ้ำสลับกันทั้ง 2 แขน จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อ

บรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการบังคับพวงมาลัยเป็นเวลานานๆ

ท่าที่ 2 ....ยืดกล้ามเนื้อใต้ท้องแขนส่วนบน: เริ่มจากยกแขนขวาตั้งศอกให้ขนานกับพื้น (ตั้ง

ฉากกับลำตัว) ใช้มือซ้ายจับข้อศอกขวา แล้วออกแรงผลักไปข้างหลังค้างไว้ นับ 1-5 แล้ว

สลับข้าง ทำซ้ำ 5 ครั้ง

ท่าที่ 3.... ยืดไหล่: ทำได้โดยนั่งยืดตัว แล้วบีบไหล่ยกขึ้นไปหาใบหู ค้างไว้ นับ 1-5 แล้ว

เอาลง ทำซ้ำ 5 ครั้ง จะรู้สึกกระชุ่มกระชวยขึ้น

ท่าที่ 4....บิดตัว: นั่งยืดตัวตรง มือจับที่ขอบเบาะ มือซ้ายสอดใต้ขาขวา บิดตัวค้างไว้ นับ 1-

5 ทำสลับข้างละ 5 ครั้ง

ท่าที่ 5.... บริหารเท้า: นั่งเหยียดขาออกไปด้านหน้า ยกเท้าให้ลอยขึ้นจากพื้น เหยียด

ปลายเท้าให้สุด จากนั้นกระดกปลายเท้าขึ้น-ลง 5 ครั้ง แล้วสลับข้างซ้าย-ขวา จะช่วยคลาย

เมื่อยได้

นอกจากท่าบริหารทั้ง 5 .... สิ่งสำคัญที่สุดในการขับรถคือความปลอดภัย ดังนั้นผู้ขับขี่ต้อง

มีสติอยู่ตลอดเวลา และห้ามดื่มของมึนเมาเด็ดขาด และถึงจะไม่ปวดหลัง ไม่เมื่อยล้า แต่ถ้ารู้สึกเพลีย รู้สึกง่วงนอนขึ้นมา ต้องแวะจอดพักในสถานที่ปลอดภัยทันที อย่าฝืนขับต่อไป

เด็ดขาด เพราะอาจเกิดอุบัติเหตุขึ้นได้

@ ยอมเสียเวลาพักสักนิด จะได้มีแรงขับรถต่อไปถึงจุดหมายปลายทาง ดีกว่าต้องมาเสียใจ

กับความสูญเสียที่เกิดจากอุบัติเหตุระหว่างทาง ครับ

ควันหลง