Guitarthai : นอกเรื่องครับ ผมนอนหลับไ่ม่สนิทเลย

นอกเรื่องครับ ผมนอนหลับไ่ม่สนิทเลย

รู้สึกนอนเท่าไหร่ก็ไม่พอครับ เพลียง่ายมาก
ปกตินอนดึกได้ ตอนนี้ไม่กี่ทุ่มกะง่วงเเล้ว
เวลาตื่นมาก็ไม่สดชื่นเลยครับ หนักหัว ผมไม่ชอบออกกำลังกายเลย (ไม่ทำเลย) มีผลไหมครับ
ขนาดไม่ได่ทำงานหนักอะไร ก็เเค่ไปสอนหนังสือ เเต่ก็มีเรื่องปวดหัวมากๆคืองานนศ.ฝึกสอนที่จะต้องส่งครับ

เเนะนำหน่อยครับ

birser

4 ก.ค. 55 เวลา 20:19:00

พิมพ์

แจ้งลบ IP = 118.172.72.151

คำตอบที่ 1

ผมเคยอ่านในgoogle เรื่องอ่อนเพลียเรื้อรัง ซึ่งจะเป็นเป็นกันมากครับ ในคนวัยทำงาน

ในส่วนของท่านจขกท น่าจะลองปรึกษาแพทย์ครับ...ชัวร์ อิอิ

sakai 4 ก.ค. 55 เวลา 20:33:00 IP = 113.53.146.234

คำตอบที่ 2

กินเหล้าค่ะ

จะเครียดไปทำไมเนี่ยยยยยยยยย

ท้อ แต่ อย่า ถอย สู้ๆๆๆๆ สิ คะ (โว๊ย)

Spin

4 ก.ค. 55 เวลา 20:49:00 IP = 27.55.15.35

คำตอบที่ 3

เที่ยวบ้างครับ ทะเล น้ำตก หรือออกดริงค์กับเพื่อนบ้างครับ อันนี้จริง ๆ นะครับ ผมว่ามันเป็นการผ่อนคลายอย่างหนึ่ง

X X X

4 ก.ค. 55 เวลา 21:01:00 IP = 171.7.166.165

คำตอบที่ 4

มารอฟังครับ ผมก็เป็นคล้ายๆ จขกท

Invinsible Kid

4 ก.ค. 55 เวลา 22:26:00 IP = 141.0.9.86

คำตอบที่ 5

เกิดได้หลายสาเหตุครับ โรคภัยไข้เจ็บภายในร่างกายก็สาเหตุหนึ่ง ภาวะการเกินหรือขาดของสารเคมีภายในร่างกายก็เป็นได้ นอนกรนทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจจนทำให้ร่างกายขาดอ๊อกซิเจนในขณะหลับก็ทำให้อ่อนเพลียจนเหมือนนอนไม่พอได้ด้วย แต่จากอาการที่คุณกล่าวมาน่าจะมาจากความเครียดเป็นสาเหตุหลักนะครับ

striker 4 ก.ค. 55 เวลา 22:35:00 IP = 58.9.19.87

คำตอบที่ 6

คำตอบที่ 3 ......................................... +10 เลยครับ หลับสนิท หลับสบาย ตื่นมา สดชื่นครับ

ชิตชัย

4 ก.ค. 55 เวลา 22:41:00 IP = 223.205.71.115
สมาชิกแบบพิเศษ

คำตอบที่ 7

ฝึกสมาธิช่วยได้นะ

หายใจลึกๆช้าๆ ลองดู

เงอะ

4 ก.ค. 55 เวลา 23:39:00 IP = 141.0.9.249

คำตอบที่ 8

ลองออกกําลังกายดูครับ ผมก็เป็นบ่อยเหมือนกัน

อ้นครับผม 5 ก.ค. 55 เวลา 0:11:00 IP = 49.48.163.45

คำตอบที่ 9

ผมก็เคยเป็นโรคนอนไม่หลับ
ไปหาหมอได้ยาคลายเครียดมา เเต่ไม่ได้ช่วยเท่าไรครับ พอหยุดกินก็นอนไม่หลับเหมือนเดิมเเถมติดยาเเล้วพาลปวดหัวอีก

วิธีของผมคือ ปรับกิจวัตรต่างๆให้เป็นระบบตรงเวลา ... ไม่กินอาหารย่อยยากก่อนนอน อย่างน้อย 4 ชม. เเละดื่มนมก่อนครับ มันมีสารเมลาโทนินช่วยให้หลับสนิท
สำคัญที่สุด คือ การปรับสภาพเเวดล้อมในห้องนอน อากาศดี มืดเเละเงียบที่สุด เข้านอนเเละตื่นเป็นเวลา เเละทำสมาธิผ่อนคลายจิตใจครับ

เเต่เสียอย่างนึงที่ผมยังทำไม่ได้คือ นอนให้หลับก่อนเที่ยงคืนนี่เหละครับ

xorama 5 ก.ค. 55 เวลา 2:11:00 IP = 118.173.25.209

คำตอบที่ 10

เชื่อหรือไม่สาเหตุอาจมาจากการนอนกรนครับ
อยากให้ท่านลองหาข้อมูลโรคกรนครับซึ่งเป็นปัญหาต่อสุขภาพมากกว่าที่คิดครับ
เพราะเมื่อนอนกรนอ็อกซิเจนจะไม่สามารถไหลเวียนได้เพียงพอทำให้พอตื่นนอนก็จะรู้สึกไม่สดชื่นแถมยังง่วงเหมือนเดิมครับผมก็เป็นเหมือนกันครับแต่ดีขึ้นมากแล้ว
วิธีแก้ก็คือการสร้างวินัยให้ตัวเองครับโดยหาเวลาออกกำลังกายไม่ต้องทุกวันแค่อาทิตย์3-4วันครั้งละ30นาทีก็ได้ ก่อนนอนไม่ควรกินอิ่มจนเกินไปเพราะจะทำให้หลับไม่สนิทเนื่องจากระบบย่อยยังทำงานต่อไป ควรให้มื้ออาหารห่างจากการเข้านอนสัก1-2ชม.
และถ้าเป็นคนหลับยาก(อันนี้ผมเป็น)ควรงดคาเฟอีนครับเพราะยิ่งทำให้หลับยากมากขึ้น

Marut

5 ก.ค. 55 เวลา 4:16:00 IP = 122.155.42.43

คำตอบที่ 11

ให้ google ช่วยหาดูครับ "ไฮโปไกลซีเมีย"

lila

5 ก.ค. 55 เวลา 7:29:00 IP = 118.175.64.211
สมาชิกแบบพิเศษ

คำตอบที่ 12

คงต้องออกกำลังกายละครับ 55
อีกอย่าง ใช่ครับผมนอนกรน มีส่วนมากเลย

birser

5 ก.ค. 55 เวลา 8:44:00 IP = 118.172.74.117

คำตอบที่ 13

ผมคิดเหมือนคุณ lila คุณอาจเป็นโรค ไฮโปไกลซีเมีย หรือ cfs จะมีอาการประมาณ 40 อาการ แล้วแต่ ว่าจะเป็นมากเป็นน้อย ผมให้key word อีกคำครับ คำว่า "ชีวจิต"

metal voo

5 ก.ค. 55 เวลา 14:31:00 IP = 110.77.227.242

คำตอบที่ 14

ถ้าเป็นคนนอนกรน แล้วเกิดอาการที่ท่านเล่ามา น่าวิตกว่าจะเป็นโรค หยุดหายใจขณะหลับนะครับ ผมเคยเป็น ควรไปทำการทดสอบการนอนหลับที่โรงพยาบาลนะครับ เพราะผู้ป่วยจะไม่รู้ตัวเองครับ ผมเคยเป็น ได้รับออกซิเจนน้อยมากๆจนอยู่ในระดับอันตราย ดีว่าไปตรวจก่อนและทำการรักษาครับ (ที่สำคัญคือนับจากนั้นมาผมลดน้ำหนักเอง ลดลงไปประมาณ 40 โลครับ) โรคนี้ถ้าปล่อยไว้เสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูงครับ

kenedyjohn

5 ก.ค. 55 เวลา 16:00:00 IP = 123.242.139.217

www.harmonythai.com ร้านขายเครื่องดนตรีออนไลน์

Yamaha Band Project

ตั้งกระทู้ Login ก่อน Click ที่นี่